- Realice una dieta equilibrada para evitar el sobrepeso.

- Haga ejercicio: Montar en bicicleta, nadar, caminar en llano, bailar…, tres veces a la semana durante 20-40 minutos.

- Use calor (una bolsa de agua caliente, una manta eléctrica o el chorro de la ducha durante 10 minutos para aliviar el dolor), o frío (hielo triturado, protegido con una toalla si hay inflamación).

- Adopte una postura adecuada: Evite estar mucho tiempo de pie o mantener la misma postura.

- Duerma en cama dura y siéntese en sillas altas con respaldo. Evite los sillones bajos y hundidos.

- Evite sobrecargar la articulación (no camine cargado, use el carrito de la compra, evite levantar pesos).

- Utilice un calzado adecuado, cómodo, de suela gruesa, plano o con un tacón bajo.

- Pida consejo sobre instrumentos de ortopedia para evitar la sobrecarga: Cubiertos, vasos, calzadores, muletas, bastones, andadores…

- Medicación: Utilice los analgésicos, antiinflamatorios y otros medicamentos para combatir el dolor y mejorar la evolución sobre las indicaciones de su médico. Sobre otros tratamientos, como infiltraciones, fisioterapia, cirugía, consulte a su médico.

- Tenga una actitud positiva: La artrosis es una enfermedad crónica que, con unos cuidados adecuados, permite generalmente llevar una vida normal, sin dolor y escasas limitaciones. Desconfíe de los “remedios milagrosos” y confíe en su propia capacidad de mejorar la salud de sus huesos y articulaciones.